每个人都是独特的自己，在这个世界上，没有一个人像我。从我身上出发的每一点，每一滴都是真实的自我，都是优秀的自我，这便是我。

  春风拂面，蝉鸣连续，长河落日，冬雪飞舞…所有微末构成万物，喜怒哀乐，成功与否，悲叹惋惜…所有的情绪和经历才构成这个完整的自己。学会接纳自己，学会爱自己，学会表达自己，拥抱自己，万物朝阳。

  而学会拥抱自己也就意味着我们拥有一个良好的心理健康状态（心理健康：一个人的认知、情感、意志等心理机能的健全状态）。However也有三个“病毒”在攻击着我们的“免疫系统”：

  A·遗传与环境因素（社会心理，健康保健和营养等）

  B·理化、生物学等因素（外伤，感染和中毒等均可影响中枢神经系统，特别是大脑）

  C·心理社会因素（包括人格特征与应激等）

  而我们怎么击溃这三个病毒呢？

  a.调整认知：应对自身抱有正确且客观的认知；

  b.情绪管理：保持情绪稳定，养成积极的人生态度，及时消除负面情绪；

  c.维持良好的人际关系：积极参加集体活动，主动交往；

  d.自我奖励：有助于自信心的建立以及心里讲啊康德维护；

  e.积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，可促进体内多巴胺的分泌，从而产生开心的情绪；

  f.保证睡眠：睡眠对心理健康尤为重要；

  不赶时间浪潮，也不搭船，我们自己有海，赏遍落日熔金，看遍黄昏雨景，阳光洒下，成为岛屿，成为具体，拥抱自己！